7 conseils pour brûler des graisses en masse !

brule graisse

Des conseils pour brûler les calories, il en existe des tonnes ! Si alimentation et sport sont les deux axes essentiels à surveiller, il existe d’autres petites astuces qui peuvent faire une grande différences, en voici 7 que je partage aujourd’hui avec vous !

Le manque de sommeil la nuit vous nuit !

Manquer de sommeil engendre des problèmes terribles sur notre esprit et sa capacité à faire les bons choix et à maitriser les impulsions, ce qui a tendance à créer ce besoin de “récompense alimentaire”.

Il n’y a qu’à visualiser votre assiette le lendemain d’une nuit difficile, il y a de grandes probabilités qu’elle soit pleine de mauvais choix de nourriture ! Manquer de sommeil augmenterait les souhaits de grignotages élevées en glucides : visez vos huit heures de sommeil chaque nuit est impératif !

Voir l’étude : “Sleep loss boosts hunger and unhealthy food choices

L’hydratation est la clé de voute de toute perte de poids

Conservez l’eau à proximité. Cette astuce peut paraitre bête, mais l’eau régule les fonctions de l’organisme chez l’homme, contribue à développer un bon appétit et perfectionne la capacité du foie à assurer le métabolisme de la cellulite !

L’hydratation devrait être une routine machinale ! Il convient de passer en mode rob-eau. Buvez beaucoup d’eau, deux à quatre litres au jour le jour est une bonne finalité.

Essayez d’aller faire pipi six fois par jour à minima, bon, je ne suis pas un spécialiste de l’urine, mais votre pipi devrait ressembler à une limonade diluée, pas à du cidre brut. Pour en savoir plus sur ce que la couleur de votre pipi révèle, c’est par ici !

Grosso mode, plus c’est clair, mieux c’est !

Chassez le stress, soufflez !

Respirez une bonne fois pour toutes, le stress n’est pas l’ami de la récupération des muscles et mène à l’accumulation de cellulite, en plus de détruire le sommeil de qualité et de causer des ravages sur le système immunitaire.

Une des nombreuses habitudes en cas de lutte contre le stress est de se jeter sur le sucre, faute grave ! Même si on a la sensation qu’il nous aide à le combattre, c’est l’opposé, le sucre va nous faire sentir plus stressé en faisant entrer dans notre enveloppe corporelle des radicaux libres.

ne pas manger de sucre, c’est diminuer sa tension artérielle, ainsi que son tour de taille, deux fois moins de raisons de stresser !

Une alimentation saine et contrôlée

Choisir une alimentation saine entre protéines de haute qualité, graisses saines et bons glucides est le pilier pour brûler des graisses.

Les protéines demeurent le facteur à surveiller tout particulièrement en ce qui concerne les macronutriments, car l’enveloppe corporelle consomme tout un lot de Kcal pour les absorber.

Pour ce qui est des glucides il est préférable de les fournir au muscles aux environs des workouts, notamment après pour la récupération ( ou avant, pour fournir de la force ).

Lorsque vous consommez vos glucides après le workout, la silhouette de votre corps va les ingérer directement dans les tissus musculaires, ce qui assistera la croissance de ces derniers.

Cela aidera aussi pour la récupération des muscles et procvoquera des résultats plus rapides. L’ultime astuce en matière de nutrition serait d’intégrer beaucoup de fibres et de végétaux à chaque repas.

Les végétaux abondent en antioxydants, en vitamines et en minéraux, tous demeurent primordiaux pour construire un physique de sportif sec.

Des jours de repos actifs

Toutes les séances “brûle cellulite” n’ont pas obligatoirement besoin d’être très intensives, vous pouvez très bien faire de la récupération de manière sympa et brûler quelques calories au passage, sans envisager d’aller à la salle de gym pour autat.

Une partie de football par exemple est toujours mieux que de facebooker dans le canap’ !

Le sprint, une forme d’exercice optimale !

Des sprints, oui, mais en pente ! Les sprints en pente vous forcent à acquérir une forme de running O.P.T.I.M.A.L.E.

Cet entrainement est évidemment plus pénible que le basique sprint sur du plat. Commencez par dénicher une belle colline de 50m et visez cinq montées/descentes.

Vous pouvez faire la descente en marchant. Cela va forcer chaque groupe de muscles à travailler rude, et vous laisser un effet after burn des meilleurs, autrement formulé vous allez continuer de brûler des kcal même après la séance de sport !

Ne négligez pas les exercices polyarticulaires !

Il sans doute bien tentant de passer le deadlift à la trappe pour lui préférer le tapis de running, mais c’est bien dommage !

Le plus de poids vous souleverez, le plus de dépense énergétique vous aurez, la perte en calorie n’en sera que plus grande.

Passez vos premières 30 min d’entrainement sur des exercices fondamentaux tel que le développé couché ou le squat et soulevé de terre et vous aurez la sensation d’avoir plus d’énergie et de constater de meilleures perfs sur les exercices qui s’en suivront !